mai trang: tháng 6 2013

Hướng dẫn Downgrade (hạ cấp) từ iOS 7 Beta về iOS 6

Published on 22:32 Category: Iphone

Đây là bài hướng dẫn làm cách nào để hạ cấp (downgrade) từ iOS 7 beta xuống iOS 6. Bạn chỉ có thể downgrade xuống iOS 6 mới nhất (Hiện tại là 6.1.4 cho iPhone 5 và 6.1.3 cho iPhone 4S). Bạn không thể sử dụng các SHSH đã lưu trên bất kỳ thiết bị chạy chip A5+ nào - Hiện tại SHSH là vô dụng.

Apple thông báo rằng: " Các thiết bị mà đã nâng cấp lên iOS beta thì hoàn toàn không thể restore/downgrade về các iOS trước đó. Các thiết bị mà đã đăng ký lên iOS beta thì chỉ có thể đợi nâng lên bản beta tiếp theo (ví dụ beta 1 thì chờ nâng lên bate 2,...) và chờ nâng lên iOS chính thức mà thôi. Tuy nhiên chúng tôi có thể thực hiện thành công việc downgrade theo các bước sau.

Lưu ý: Trước khi thực hiện việc downgrade, vui lòng backup toàn bộ dữ liệu của Bạn lại nhé.

Bước 1:
Download iOS 6 mới nhất cho thiết bị của Bạn tại đây.

Bước 2:
Khởi chạy iTunes.

Chạm Phải Nỗi Buồn

Published on 22:42 Category: Thơ , Thơ Mai Hà , Văn Học

Chạm Phải Nỗi Buồn

(03/08/2011 02:54 PM) (Xem: 15525)

Vẫn giòng sông
Vẫn cánh đồng
Vẫn còn ông địa nằm cười miếu hoang
Vẫn cơn gió thoảng
vạt nắng hoàng hôn
Vẫn hàng cây đứng dáng buồn của em
Vẫn trăng
đêm ngủ bên thềm
Nằm nghe gió hát muộn phiền của nhau
Gió cửa trước
em cửa sau
cơn đau năm cũ còn sâu trong hồn
Quơ tay chạm phải nỗi buồn
Nghe trong tiếng gió ngỡ còn tiếng em

Trở Lại San Jose

Published on 18:51 Category: Thơ , Thơ Mai Hà

Mai Hà

Đăng ngày 11 Tháng 2 2011

( gởi Tường Vũ Anh Thi và Hoàng Phủ Cương )
Trơ trơ.
        Núi đứng trơ trơ
Trơ trơ.
        Ta đứng bên bờ quạnh hiu
Nắng chia
        con phố về chiều
Em chia
        kỷ niệm ra nhiều nhánh sông

Nhánh nào đục?
Nhánh nào trong?
Nhánh ta đã cạn những giòng lệ em.

Mai Hà

Published on 18:46 Category: Thơ , Thơ Mai Hà

Chạm Phải Nỗi Buồn

(03/08/2011 02:54 PM) (Xem: 15523)

Published on 18:45 Category: Thơ , Thơ Mai Hà

MAI HÀ - Đợi Khách

(10/16/2012 04:07 PM) (Xem: 20563)

Thiếu nữ chàm (tranh Đinh Cường)

Em nằm đếm gió tháng năm
Nắng nghiêng khe cữa. Em nằm nghiêng vai
Khách ơi
Đợi mãi
Đợi hoài
Ngoài sân sót lại một vài lá khô

Published on 18:43 Category: Thơ , Thơ Mai Hà

Thơ Mai Hà

(12/25/2010 09:13 AM) (Xem: 14571)

GÁI ĐÊM

Em bước xuống cuộc đời trong đêm tối
Đã khuya rồi mà còn đứng đợi ai?
Trên đôi vai sương khuya về ướt lạnh
Em co ro chờ khách lại mua vui

Bỏ thơ ngây dập vùi theo cơm áo
Đớn đau nào em giấu ở nụ cười
Trời không xanh cho một thời con gái
Để đêm về quạnh quẻ bước chân chim

Em bước xuống cuộc đời trong oan trái
Ai thương em sau lớp phấn son này
Nổi đắng cay đọng đầy theo khóe mắt
Lệ rơi tuôn mà buồn chẳng thể rơi

Lòng đã lạnh sau một lần giang dở
Đời bơ vơ em biết ngỏ cùng ai?
Này khách đêm xin cho em được tỏ
Hồn em thơm tựa sen giữa đêm trường

ĐỊA NGỤC

Em mở cửa cho ta vào địa ngục
Ngọn lửa tình còn rực sáng bên trong
Trên ngực em trăm vết thương vỡ mủ
Chảy xuống đời.Giòng sữa ngọt nhân gian

NGỒI NGẮM EM VẼ TRANH

Tay em năm ngón thon mềm
Vẽ lên nổi nhớ muộn phiền tâm anh
Hồn anh em vẽ màu xanh
Tô thêm màu trắng vây quanh nỗi sầu
Tình anh em vẽ muôn màu
Mai này xa cách nát nhầu đời nhau
Vẽ thêm những hạt mưa ngâu
Chờ nhau trong những lo âu kiếp người
Vẽ anh đang đứng giữa trời
Đôi tay ôm lấy cuộc đời hư không

THU ĐÃ VÀNG TRÊN LÁ

Hồn muốn lìa nhưng tình còn vướng
Đời muốn bỏ nhưng cứ nhớ thương người
Mưa thu về xám cả bầu trời
Mà em yêu đã rã rời nỗi nhớ

Em tội lỗi hay tâm ta tội lỗi
Để tình này rối lấy đời nhau
Buồn gì nhau khi nắng đã phai màu
Trách gì nhau khi tiếng chào nghe rất lạ

Tình đã xa chỉ còn ta với gió
Ru nhau nghe tiếng than thở đất trời
Em ra đi mà không rượu tiễn mời
Thôi đành uống chén sầu còn sót lại

Ta ngồi đây thu đã vàng trên lá
Chiều đang qua sương đã phủ chân đồi

Nguyễn Trọng Tạo

Published on 18:30 Category: Thơ , Thơ Mai Hà

http://nguyentrongtao.info

BUỒN BUỒN ĐÔI TAY

Published on 18:28 Category: Thơ

BUỒN BUỒN ĐÔI TAY

Được đăng bởi nguyentrongtao vào lúc: 5:46 sáng ngày 17/05/2013 0 Bình luận

Orchid by Triết Trần

MAI HÀ

Vén sợi tóc mai
Kẻ lại chân mày
Ô hay!
Em đẹp quá đêm nay
Uống cho say
Rượu còn đầy
Cay cay đôi mắt, buồn buồn đôi tay
Nhạc đang bay
Đêm còn dài
Ngây ngây, ngất ngất theo lời em ca
Nhạc nốt Fa
Nhạc nốt La
Nốt nào em hát cho người đã xa?

Ta ngồi đây
Gió tháng Năm
Nắng đã già
Ngơ ngơ, ngác ngác giữa đời phong ba

Thẻ:MAI HÀ

Công dụngcủa trái BƠ(avocado)

Published on 18:53 Category: Y Tế - Sức Khỏe

Sự kỳ diệu của quả bơ(avocado)

Có những lợi ích từ quả bơ mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 10 lợi ích về sức khỏe mà quả bơ có thể mang lại cho bạn nếu dùng nó mỗi ngày.

1. Chống ung thư thận
Các nhà nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh rằng, trong trái bơ có chứa một số chất giúp chống ung thư như trong một số trái cây rau quả khác.2. Tăng khả năng chống ung thư miệng
Một số hợp chất có trong trái bơ có thể phát hiện những tế bào có khả năng ung thư hoặc gây ung thư miệng và tiêu diệt chúng mà không gây hại đến những tế bào khỏe mạnh.3. Chống ung thư vú
Giống như dầu ô liu, bơ có chứa lượng axit oleic khá cao. Đây là loại axit giúp ngăn ngừa ung thư vú.4. Tốt cho mắt
Trong bơ có chứa lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Chất này giúp chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt và một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi thọ.5. Giảm Cholesterol
Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ lệ cholesterol. Một nghiên cứu tiến hành trên 45 người đã cho thấy ăn một quả mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ chất béo xuống khoảng 17% chỉ trong vòng một tuần.



6. Giúp tim khỏe mạnh
Một ly bơ có chứa 23% folate, chất đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra so với những người không ăn.vitamin E và glutathione có trong bơ cũng rất tốt cho tim của bạn.7. Chống đột quỵ
Tỉ lệ folate cao trong bơ giúp giảm thiểu tối đa các cơn đột quỵ.8. Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn salad kèm với bơ sẽ hấp thụ lượng caroteroid (bao gồm lycopene và carotene) gấp 5 lần so với việc ăn salad không.9. Glutathione
Bơ chứa rất nhiều glutathione - chất chống ôxy hóa rất quan trọng trong quá trình ngăn chặn sự lão hóa, ung thư và bệnh tim.10. Vitamin E
Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất cho cơ thể. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tật và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Hầu hết người tiêu dùng ở Việt Nam chỉ biết sử dụng quả bơ cho việc làm sinh tố, chưa biết về giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cũng như cách sử dụng rất phong phú của quả bơ.

Trên thế giới, tại các nước như Mỹ, Mexico, Úc…Trái bơ được đánh giá cao và được sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau như ăn quả tươi, chế biến nhiều món ăn ngon, tinh chiết dầu ăn và đặc biệt bơ được sử dụng rất nhiều trong mỹ phẩm cho việc chăm sóc sắc đẹp.

Những công dụng nầy mang lại tiềm năng phát triễn lớn cho sản xuất và tiêu dùng Trái bơ của Việt Nam, nhất là hiện nay với sự trợ giúp của các tổ chức quốc tế, Trái bơ Việt Nam còn rộng đường cho việc xuất khẩu, nhờ thời gian bảo quản đã được kéo dài đến 60 ngày.

Giá trị dinh dưỡng

Trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen.

Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc.

Trái bơ còn là nguồn Folate rất quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh nở và đặc biệt quan trọng đối với thai kỳ ở những tuần đầu tiên vì 75% trẻ sơ sinh bị nứt đốt sống là do thiếu folate từ trong bụng mẹ.

Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol.

Trái bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.

Ngoài ra, Trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp.

Giá trị với sắc đẹp

Trái bơ được sử dụng vào việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhờ giàu vitamin A, E, D cùng với các khoáng chất kali, phốtpho, lưu huỳnh và clo, trong đó:

- Vitamin E có tác dụng bảo vệ các axit béo chống lại sự ôxy hóa, nhờ vậy làm chậm quá trình lão hóa của tế bào giúp làn da tươi trẻ và săn chắc.

- Vitamin A có tác dụng lột bỏ lớp da chết, thúc đẩy việc sản xuất chất collagen.

- Vitamin D giúp duy trì hàm lượng canxi trong máu nhờ đó xương và răng chắc khỏe.

- Kali và phốtpho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triễn cơ thể.

- Dầu trái bơ có rất nhiều giá trị trong việc tái tạo và giữ ẩm cho làn da. Dầu bơ bảo vệ làn da không bị khô và tăng khả năng đàn hồi của da.

Nguồn dinh dưỡng cho trẻ em

Trái bơ rất dễ chế biến làm thức ăn cho bé, với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, thì chỉ cần nghiền nhỏ phần thịt của Trái bơ, còn trẻ em lớn hơn thì có thể cắt thành từng miếng cho bé cắn.

Trái bơ rất có lợi cho sức khỏe của trẻ em, vì trong quả bơ có chứa protein, vitamin A, E, C cao. Protein là một thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triễn của trẻ em và đặc biệt là trẻ sơ sinh. Ngoài ra các chống ôxy hoá tác dụng bảo vệ các tế bào não, còn vitamin B tổng hợp trong Trái bơ có tác dụng tăng cường trí nhớ. Vì thế quả bơ là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triễn trí não của trẻ em.

Giá trị với môi trường

Trồng bơ mang lại nhiều lợi ích cho môi trường:

- Cây bơ không chỉ có tác dụng làm bóng mát mà còn giúp làm giãm nhiệt độ không khí do việc thoát hơi nước từ lá.

- Cây bơ còn là nguồn cung cấp ôxy đáng kể và giúp cho không khí có sự trong lành tươi mát. Vì theo các nghiên cứu cho thấy cứ 1 cây bơ sản xuất gần 118kg ôxy mỗi năm và cứ 1 ha vườn bơ trong 1 năm có thể giúp loại thải được 6,4 tấn CO2.

Vườn Bơ còn có thể làm giãm dòng chảy và lọc nước mưa nhờ đó làm giãm nguy cơ lũ lụt, nâng cao khối lượng và chất lượng nước. Rễ cây Bơ còn giúp chống lại sự xói mòn của đất.

Ngọc Thanh

    Quả bơ (avocado) rất tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, trái bơ còn là một loại thực phẩm có thể chữa trị những biểu hiện của bệnh tim có liên quan đến mức cholesterol.

Một thời gian dài trước đây, nhiều người đã được khuyến cáo là không nên ăn bơ vì nó giàu chất béo và chứa nhiều calorie. Trong khi, theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất béo cao chứa trong trái bơ là chất béo không bão hòa dạng đơn thể (monounsaturated fat) rất có ích trong việc cải thiện sức khỏe. Cụ thể, khi dùng bơ thường xuyên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau:

Lợi ích về mặt dinh dưỡng

Các loại axít béo không bão hòa dạng đơn thể trong quả bơ giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài những loại axít béo có ích, trái bơ còn chứa hàm lượng kali cao. Bên cạnh đó, nó chứa các loại vi dưỡng chất quan trọng khác như sắt, đồng, magiê và phốt pho. Trái bơ còn có nhiều loại vitamine như vitamine A, nhóm vitamine B, axít folic, vitamine C, vitamine E và can-xi. Trái bơ còn là nguồn giàu chất xơ, ít chất đường và tinh bột, là loại thực phẩm lý tưởng cho các bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường.

Lợi ích về sức khỏe

- Giúp điều chỉnh huyết áp: Với hàm lượng cao axít folic và kali có trong trái bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và chống đột quỵ, cũng như ngăn ngừa những vấn đề về tim và các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.

- Giảm cholesterol gây hại: Thành phần axít oleic và linoleic chứa trong trái bơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và gia tăng lượng cholesterol có ích cho cơ thể.

- Trị loét bao tử: Bơ giúp làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc của bao tử và tá tràng, do vậy sẽ có tác dụng điều trị hiệu quả các vết loét.

- Tăng cường hệ miễn dịch: Việc dùng bơ thường xuyên có tác dụng duy trì tình trạng khỏe khoắn và tăng cường hệ miễn dịch.



- Cải thiện khả năng thị giác: Các chất antioxidants chứa trong trái bơ giúp trung hòa các gốc tự do, cải thiện thị giác và phòng tránh các bệnh về mắt, như bệnh loạn thị, bệnh tăng nhãn áp và bệnh đục thủy tinhthể.

- Giúp hơi thở thơm tho: Các thành phần trong trái bơ có tác dụng tẩy trừ các chất cặn bã đã bị phân hủy trong đường ruột.

- Ngăn ngừa sạn thận:Chất kali chứa nhiều trong trái bơ giúp làm giảm lượng can-xi bài tiết qua đường nước tiểu, nhờ thế sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sạn thận.

- Giúp thai nhi phát triển: Thành phần axít folic trong trái bơ đóng vai trò có ích và quan trọng cho quá trình phát triển các mô mạnh khỏe của bào thai.

- Ngăn ngừa tình trạng nôn ói ở thai phụ:Vitamine B6 có trong trái bơ có thể giúp làm dịu cảm giác buồn nôn và khó chịu ở bao tử của chị em trong suốt thời gian thai nghén.

- Phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt: Chất phytonutrient có trong trái bơ có tác dụng ngăn ngừa quá trình phát triển của các tế bào ung thư ở tuyến tiền liệt.

- Tăng cường độ khỏe khoắn của hệ thần kinh và cơ bắp: Lượng kali chứa trong trái bơ giúp cân bằng các chất điện phân, giúp các cơ bắp hoạt động hiệu quả, đồng thời còn giúp tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

- Ngăn ngừa bệnh vẩy nến: Theo các chuyên gia, chất dầu có trong trái bơ rất có ích trong việc điều trị các chứng bệnh về da như bệnh vẩy nến và chứng khô da.